Day One Hundred Eighty: aches and pains and stretches and strains
Day One Hundred Eighty: aches and pains and stretches and strains by MargauxV 저작자 표시비영리변경 금지

의사도 아닌 제가 이런 글을 쓰게 되니 참 어색하기도 하지만 혹시 컴퓨터를 하다 보면 어깨가 심하게 아프지는 않으시나요? 전 의사가 아니지만 병원에 2번 한의원에 1번 환자의 입장으로 진찰을 받고 그에 대한 조치를 받았습니다. 혹시 저 같은 고통을 가지고 컴퓨터를 하시는 분이 있을까 봐 글을 작성하게 되었습니다.


 컴퓨터 전용 책상을 사용하시나요?
 

컴퓨터를 하면서 어깨가 심하게 아픈 분은 거의 대부분 컴퓨터용 책상에서 컴퓨터를 사용하지 않는 분들이 많습니다. 컴퓨터용 책상이 그냥 나온 것이 아니라는 것을 전 병원에서 상당을 받고 알게 되었습니다. 어깨가 아프다는 것은 어깨에 무리를 많이 준다는 의미입니다. 어깨에 무리를 많이 준다는 것과 컴퓨터용 책상의 상관관계가 이해가 가시지 않겠지만 저의 얼마 없는 상식으로 설명하겠습니다.


컴퓨터용 책상의 키보드와 마우스의 위치가 그 열쇠입니다. 컴퓨터용 책상의 키보드와 마우스의 위치는 책상보다 낮은 위치에 있습니다. 의자에 앉은 상태에서 손을 컴퓨터용 책상의 키보드와 책상 위에 올려 보면 팔의 높낮이가 서로 다르다는 것을 확인할 수 있습니다. 컴퓨터용 책상의 키보드에 손을 올려보면 팔이 아래로 내려가서 어깨에 무리가 덜 가지만, 책상 위에 손을 올려보면 팔이 위로 들려있어서, 어깨에 무리를 많이 주는 것 입니다.

컴퓨터를 사용하다 어깨가 아픈경우 키보드와 마우스의 높이가 어깨에 무리를 주는 경우가 가장 많습니다. 현재 자신의 컴퓨터 사용하는 자세를 체크해 보고 빠른 조치가 필요한 시점입니다.
컴퓨터용 의자가 존재하는 이유도 컴퓨터의 키보드, 마우스 위치는 고정되어 있기 때문에 의자의 높낮이를 맞춰서 편한 자세를 만들기 위해서 있는 것이라고 생각합니다.

 컴퓨터 사용할때 쉬는 시간은 가지시나요?
 

어깨뿐만 아니라 온몸이 아픈 이유는 나쁜 컴퓨터 습관 때문에 일어나는 경우가 많습니다. 컴퓨터 하는 자세는 다들 아실 것이라고 생각하기 때문에 언급하지 않겠습니다.

평소 컴퓨터 사용시간과 쉬는 시간을 체크해 보세요. 남자라면 군대에서 50(60) 작업 10분 휴식이란 말을 많이 들어보셨을 것 입니다. 무리하게 작업하는 것보다 10분 휴식을 하면 더 능률이 좋은 것뿐만 아니라 사람의 몸은 강철로 되어있는 것이 아니기 때문에 쉬는 시간을 가져야 합니다.

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시간 동안 컴퓨터를 사용하면 10분 정도는 스트레칭을 해주시는 것이 자신의 몸을 보호하는 최고의 특효약입니다. 간단한 일이고 누구나 알고 있는 일이지만 실제로 하는 것은 좀처럼 되지 않습니다. 그러나 자신의 몸을 지키기 위해서는 대단히 중요한 일이기 때문에 알람을 설정하는 한이 있더라도 쉬는 시간을 가지는 컴퓨터 사용 습관을 길러야 합니다.


컴퓨터 사용하는 습관과 자세를 바로 잡아 자신의 건강을 지킵시다!

야이노마

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